co daje

[...] masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - [...]

[...] - 1,2g/kmc węgle - 5,5g/kmc czyli: białka: 2 * 58 = 116g = około 475kcal tłuszcze: 1,2 * 58 = 70g = około 661kcal węglowodany: 5,5 * 58 = 319g = 1307kcal co daje nam razem około 2444kcal. Kolejne pytanie: czy taki rozkład btw jest poprawny (przy typie ekto)? Co skopałem, że wyszło około 140kcal różnicy? Jeśli mógłby ktoś [...]

[...] aminek w posiłkach :)? Słuchaj takie zainteresowanie zostało wzbudzone u mnie przez jednego osobnika ode mnie z klubu, otóż po treningu zażył 4 miarki 30g bulka (50/50) co daje w przybliżeniu 70g białka, o ile mi wiadomo organizm ludzki przyjmuje do 40-50g? Gdy się zapytałem o co chodzi powiedział mi, że tu chodzi o wartość biologiczną i że [...]

[...] przejrzyście bo tochę "naćpałem" tych informacji: Kombinacja niby najtańsza z poprawką bo sie walnąłem wcześniej: 1. Białko ostrowi 1600 g (50 g dziennie co daje ok. 40 g białk dziennie) - koszt z 7 % vatem i razem z przesyłką: 76,75 nzł 2. Węgle Nutrend maltodextrin 6000 g (150 g bez treningu i 250 w dzień z treningiem) [...]

[...] wchłanialnosci wraz z roznymi dodadtkami polepszajacymi jej transport itp. Takie produkty jak Xpand czy Nitro 2 to połaczenie niezlych kreatyn z No bosterami co daje uczucie duzej pompy na treningu poprzez wieksza rozszerzalnosc naczynek itd. w rezultacie najlepsze efekty daje wlasnie cos takiego czyli np. Xpand Energized (przed [...]

[...] do wniosku że KREATYNA nie ma sensu ,a ty mnie o tym całkowicie uświadomiłeś. 1:1 to stosunke gramów .Węgle jescze bardziej postanowiłem obciąć tzn. rano 2 tosty co daje koło 15g węgli,a po treningu 50g chałwy co daje około 20g węgli.Co ty na to?? Aha a HMB myslisz że niejest sensownym przy tego rodzaju diecie ,biorąc pod uwage że [...]

[...] dalbym wiecej szynki i dorzucił np orzechow,bo brakuje tluszczy w diecie.+warzywa Obiad w szkole 12.30 zupka jakas 200gr Ziemniaki 100gr Jakies Mięcho na oko 100gr co daje 20gr bialka Razem 25b/7t/31w/290kcal Obiad w domu 15.00 Ryż brązowy 150gr Jakies Mięcho na oko 100gr co daje 20gr bialka warzywa Razem 30b/5t/120w/630kcal 16.00 [...]

[...] ciężarem, wykonanie na początku wołało o pomstę do nieba więc to, że było tam 80 kg o niczym nie świadczy, gdyż w pełni technicznie wykonałby przysiad przypuszczalnie z ciężarem o 20-30 kg mniejszym, co daje całkowity progres do chwili obecnej na poziomie 30-40 kg. Nie czytasz więc uważnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-27 17:59:59

[...] ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder (przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. Należy unikać bujania tułowiem i ruchów zamaszystych, zmniejszających napięcie mięśni.

[...] a to najważniejsze. Podobni ejak poprzednie szybko znika z opakowania baton TREC o smaku karmelowym Smak również bdb, skład węgle 38gram, białko 21gram, tłuszce 18gram co daje 398kcal W formie testu - baton TREC o smaku orzechowo - marcepanowym Smak - bdb, węgle 33gram, białko 22gram, tłuszce 21gram. Łącznie 414kcal. Rrumcek - sam zobaczysz [...]

[...] 3.uczę się tego ćwiczenia na nowo - prawie dwa lata nie miałem wyciskań na klatę 4.młotki, też powoli z kontrolowanym ruchem. 5.tak, to jest hardcore 15powtrz i to x3 co daje 45powtrz w jednej serii. Ciężko dodać kiedy staram się wykonywać kontrolowanymi ruchami. 6.tu już typowa zabawa na pompę witki. Trening super trwał ok 75minut. [...]

[...] brązowy 100 Ostrowia 30 4. Posiłek Ryż brązowy 50 Jaja gotowane 150 Smalec 15 5. Posiłek Siemie lniane 20 Ostrowia 30 6. Posiłek Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 25 Co daje następujące BTW i zapotrzebowanie: 2,3/1,1/3,4 2468kcal. Jak widać nadal mało kalorii jak na masę z dodatkowymi aerobami w tygodniu, jednak nie zależy mi na "szybkiej [...]

Psychatu odgrywa decydująca role (chyba) podczas szału nie zwrcasz uwagi na obrażenia które zadajesz i na te które tobie ktoś zadał przed wpadnięciem w szał zastanawiasz się nad konsekwencjami takiego działania tzn."A jak go poważnei zranie ?" albo "Jeszcze zrobie z niego kaleke" to cała problematyka psychiczna mniej boisz się [...]

[...] przegrywa mimo, że Grzegorz nie zdobył żadnej bramki w 10 eliminacyjnych spotkaniach. Goli w tych eliminacjach strzeliliśmy wiele, bo aż 27. Straciliśmy tylko dziewięć, co daje dobrą średnią w każdej z tych pozycji. (strzelane: 2,7 bramki na mecz; tracone: 0,9 na mecz). Skuteczność była naszą mocną stroną, zwłaszcza na wyjeździe, bo w meczach [...]

[...] ze mam zostac na swoim treningu czyli wychoodziloby tak silowy x 4 silowo-wytrzymalosciowy x 1 (co tydzien inny wg wypiski konkursowej) GPP x 1 (wybieranie przeze mnie) co daje 6 dni, obawiam sie ze moge sie z tym nie wyrobic - praca - jeszcze GPP zrobie w domu ale wytrzymki raczej nie i jeszcze - w dniach kiedy trenuje gore, po robie [...]

12.10.2013 Wczoraj były nogi, pierwszy raz od 4tyg. (tak wiem obijam się :/) 2 tyg kontuzji + 2 tyg obijania się przez %. Trening nie był jakiś bardzo ciężki przez brak możliwości zmiany obciążenia. Z siłką coraz lepiej, stojaki prawie gotowe, ławeczka też... można ćwiczyć, została gąbka i takie pierdoły. Dostałem cynk gdzie skupują ołów, jak [...]

[...] Therapy, czy można go stosować także jako booster energii np przed imprezą itp czy tylko przed treningiem. Ostatnio dopadł mnie straszny brak energii, jestem ciagle zmeczony, nic mi sie nie chce itd Biore od 3 dni ZMA ale na razie nie czuje róznicy więc myslę ze przydalby mi sie taki srodek co daje kopa energetycznego także w dni nietreningowe

z tą dietą jest najgorzej i jeszcze uwielbiam piwo ;p co daje mięsień ale piwny ;/

[...] posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w niczym. Ludzie są na bulletproof-diet i piją kilka kaw w Czasie postu (kawa + masło + mct) co daje około 20g fatu/kubek i mają dobre efekty. Byle bez cukru. Używam tylko i wyłącznie słodzika a mleka to daje może z 20ml wiec nie powinno przeszkadzać ☺

napisałem w którymś tam poście wcześniej że białko wpc leci 80g ed także razem mam około 300 g białka dziennie... co daje około 3g/kg wagi ... mało to to nie jest... Tak chciałem dobić do 105kg a tu widze coraz dalej niż bliżej... a to taka dobra podstawa do budowania prawdziwej morderczej masy mięśniowej A co myślicie o megace ?? Fajnie by było [...]